博鱼体育儿童少年生理特点及运动训练方法
小编
博鱼体育在儿童少年阶段中,儿童的身体成分具有着水分多,蛋白质、脂肪、无机盐类偏少的特点,这将直接表现为儿童训练过程中容易出现疲劳、耐力差的情况。同时,儿童自身糖原和肌红蛋白等有机物和无机物的数量也较少,使其呈现出收缩机能较弱的特点,并且这种特征在其年龄小时最为明显。对此,就需要我们在对其训练的过程中避免高强度、长时间的练习,而以提高灵敏、柔韧以及全身素质发展的训练方式为宜。
心血管系统方面,首先容易出现运动性贫血的特征,这需要儿童少年在日常训练活动开展的同时能够注重自身蛋白质(鸡蛋、瘦肉类博鱼体育、豆类)、无机盐(盐水)以及维生素(各类水果蔬菜)方面的补给;其次,其在心脏方面的发育也不够完善,心肌纤维松弛,弹性纤维少,而这也需要我们能够在训练的过程中避免训练过量(避免一次训练密度过高,持续时间过过长);最后,当学生处于青春期时,其心脏的发育速度会加快,血压也会出现快速的升高,这也是我们实际训练过程中需要注意的。
对于儿童少年来说,其所具有的呼吸器官也还没有完全的发育,无论是肺活量还是呼吸道宽度都较小,会使青少年在体育活动的过程中存在着呼吸能力有限的情况。而正是这种呼吸深度差的特点,使青少年运动的过程中主要通过加快呼吸频率的方式来保持运动,故在长时间的训练中往往会出现疲劳。同时,性别的不同也会对其所具有的呼吸能力产生影响,对于女生来说,其无论是无氧还是有氧能力相对男生来说都较差,这在一定程度上限制了其运动发展。(在实际训练情况下,保持规律锻炼女孩子,身体活动能力开始呈现出比男孩子更好能力。)
对于儿童少年来说博鱼体育,其神经细胞的能力相对来说还较差,且具有着容易疲劳以及不稳定的情况博鱼体育。同时,由于青少年的神经灵活性高,神经细胞的物质代谢旺盛,合成代谢迅速,因此,疲劳消除较快,训练时各中枢和各器官的机能都易被动员和启动。根据这种特点,需要在训练的过程中能够更加注重训练的短、频,切忌长时间高强度的训练。
1、力量: 肌纤维细,张力小,以动力性练习为主 ,主要利用自身体重的徒手力量练习; 辅助以轻重量的自由力量练习。
3、协调能力: 发展协调能力的最佳时期。这一时期青少儿的认知能力开始有极大地提高,在学习和认知的过程中提高自己的身体协调能力。
注意身体素质的全面训练(非对称性运动项目,尽量保持两侧肌力平衡;基本技术训练不要过于集中,多种形式交替)
4、协调能力:这一阶段协调能力自然发展达到高峰,协调能力在学习技术动作的过程中可从灵活性、空间定位能力和节奏感等方面变现出来。
青春发育期后期身体各方面机能都趋于成熟。这一阶段运动员基本技能和专项技能都已非常熟练,需要学习和实践怎样在不同比赛条件下使用这些技能。体能训练计划围绕比赛来进行。